W ramach kursu zebrałam najskuteczniejsze, przetestowane na sobie i w gabinecie techniki nauki jedzenia intuicyjnego, dzięki którym zrozumiesz swoje ciało i zaufasz jedzeniu. Pozwolą ci słuchać swojego ciała i cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia.
Kurs Jedzenie Intuicyjne PRO jest skierowany do osób, które:
Jeśli masz gotowość by zmienić swoje życie bo masz już dość…
❌kontrolowania jedzenia i ciągłych restrykcji
❌poczucia winy z powodu utraty kontroli i zajadania emocji
❌ciągłego myślenia o jedzeniu i tęsknocie za zabronionymi pokarmami
❌strachu przed wzrostem wagi i męczącymi myślami, że Twoja wartość zależy od rozmiaru ubrań
❌odmawiania sobie jedzenia tylko po to by zaraz doświadczyć efektu jojo
❌podporządkowania życia jedzeniu i odkładaniu marzeń…
Jeśli masz gotowość by zmienić swoje życie bo masz już dość…
❌kontrolowania jedzenia i ciągłych restrykcji
❌poczucia winy z powodu utraty kontroli i zajadania emocji
❌ciągłego myślenia o jedzeniu i tęsknocie za zabronionymi pokarmami
❌strachu przed wzrostem wagi i męczącymi myślami, że Twoja wartość zależy od rozmiaru ubrań
❌odmawiania sobie jedzenia tylko po to by zaraz doświadczyć efektu jojo
❌podporządkowania życia jedzeniu i odkładaniu marzeń…
…to jesteś w dobrym miejscu, bo mam dla Ciebie rozwiązanie, dzięki któremu:
✔️ dowiesz się jak jeść wszystko co lubisz bez utraty kontroli
✔️ będziesz jeść bez poczucia winy i świetnie się czuć
✔️ ustabilizujesz swoją wagę i zapomnisz o efekcie jojo
✔️ odzyskasz czas dla siebie a jedzenie stanie się tylko częścią Twojego życia
✔️ zyskasz świadomość ciała i będziesz w stanie skutecznie zaspokajać swoje potrzeby
✔️ nauczysz się jak radzić sobie z zajadaniem emocji
…to jesteś w dobrym miejscu, bo mam dla Ciebie rozwiązanie, dzięki któremu:
✔️ dowiesz się jak jeść wszystko co lubisz bez utraty kontroli
✔️ będziesz jeść bez poczucia winy i świetnie się czuć
✔️ ustabilizujesz swoją wagę i zapomnisz o efekcie jojo
✔️ odzyskasz czas dla siebie a jedzenie stanie się tylko częścią Twojego życia
✔️ zyskasz świadomość ciała i będziesz w stanie skutecznie zaspokajać swoje potrzeby
✔️ nauczysz się jak radzić sobie z zajadaniem emocji
Nagrania
Zestaw ćwiczeń
Bonusy
Kurs Jedzenie Intuicyjne pozwoli Ci zrozumieć swoje ciało i jeść to, co lubisz bez utraty kontroli, nawet jeśli teraz:
Mam dla Ciebie dobrą wiadomość. W końcu zmienisz styl jedzenia, który ogranicza Twoją radość z życia, odbiera Ci spokój i powoduje wyrzuty sumienia na taki, który będzie zgodny z Twoimi możliwościami i przyniesie Ci upragniony spokój.
Być może teraz kwestionujesz swoje możliwości i nadal wydaje Ci się, że:
❌ nie nauczysz się jeść intuicyjnie bo nie umiesz słuchać swojego ciała
❌ słuchanie swojego ciała jest niemożliwe ponieważ wokół jest tyle kuszącego jedzenia
❌ jeżeli zaczniesz jeść to, co lubisz to nigdy nie będziesz w stanie przestać
❌ dla Ciebie nie ma ratunku, jesteś beznadziejnym przypadkiem
❌ nie masz czasu uczyć się nowych rzeczy, a jedzenie intuicyjne wydaje się skomplikowane
❌ to nie jest dobry czas, bo teraz musisz zająć się swoim zdrowiem i schudnąć
Pomimo wszystkich wątpliwości, zaczekaj…
Pomimo wszystkich wątpliwości, zaczekaj…
Istnieją sprawdzone rozwiązania, które pozwolą Ci:
✔️ jeść to, co lubisz bez obawy przed utratą kontroli
✔️ najadać się do syta bez obawy o swoją wagę
✔️ osiągać satysfakcję bez obawy przed przejedzeniem i wyrzutami sumienia
✔️ martwić się jedzeniem mniej, ale jeść lepiej i z większym spokojem
JESTEŚ W DOBRYCH RĘKACH
JESTEŚ W DOBRYCH RĘKACH
WŁAŚNIE TERAZ masz okazję odzyskać dobrą relację z jedzeniem i cieszyć się z pysznych posiłków bez wyrzutów sumienia
treści które biorą się z pasji i doświadczenia
wszystko zostało wielokrotnie przetestowane
wiedza poparta źródłami naukowymi
setki badań naukowych i praktyki specjalistów z całego świata
sekrety z prywatnej praktyki
informacje, które do tej pory nie opuszczały gabinetu
Moduł 1
OD CHAOSU DO INTUICJI
❎ Skąd się wzięła presja szczupłej sylwetki i dlaczego nigdy nie chodziło o zdrowie
❎ Jaka jest prawdziwa historia BMI
❎ Hierarchia Potrzeb Żywieniowych
❎ Realne kształtowanie nawyków
❎ Co zrobić by przestać jeść chaotycznie i restrykcyjnie i nauczyć się odżywiania intuicyjnego
❎ Zasady normalnego jedzenia
Moduł 2
W ŚWIECIE BADAŃ NAUKOWYCH.
DLACZEGO RESTRYKCJE NIE DZIAŁAJĄ.
❎ Dlaczego tyjemy od diet
❎ Dlaczego BMI nie jest dobrym miernikiem zdrowej wagi
❎ Dlaczego kalkulatory kcal kłamią
❎ Dlaczego wariujemy na redukcji
❎ Czy to prawda, że 98% diet kończy się porażką
❎ Czym jest wagoinkluzywne podejście do zdrowia
❎ Jak poprawić zdrowie bez odchudzania
❎ Dlaczego stabilna waga jest lepsza od krótkotrwałego odchudzania
❎ Plan działania przy zaburzeniach odżywiania
❎ Czy Jedzenie Intuicyjne w cukrzycy i insulinooporności jest możliwe
❎ Jakim typem zjadacza jesteś
❎ Dlaczego na diecie wszystko smakuje
❎ Dlaczego tracisz kontrolę na diecie
Moduł 3
JAK POZBYĆ SIĘ MENTALNOŚCI DIETETYCZNEJ
❎ Pseudo diety i język restrykcji
❎ O pozwoleniu na jedzenie i regułach żywieniowych
❎ O jedzeniu na automacie i jego konsekwencjach
❎ Jak pozbyć się fantazji idealnego ciała
❎ Samoopieka – nie odkładaj życia na później
❎ Skutki uboczne odchudzania
❎ Test (jedzenia intuicyjnego i wagi chronionej)
❎ Kompetencje żywieniowe zamiast sztywnych reguł – etapy nauki jedzenia intuicyjnego
❎ Zmiana przekonań i radzenie sobie z negatywnymi myślami
❎ Pozbywamy się narzędzi odchudzania
Moduł 4
GŁÓD FIZJOLOGICZNY
❎ Skąd się bierze głód fizjologiczny
❎ Głód ekstremalny
❎ Co się dzieje gdy nie zaspokoisz głodu
❎ Różne objawy głodu
❎ Problem z odczuwaniem głodu po diecie
❎ Dlaczego podczas redukcji marzysz o słodkim
❎ Jak nauczyć się rozpoznawać głód
❎ Jedzenie ze stresu a fizjologia głodu
❎ Jedzenie na zawołanie kontra struktura – co, kiedy i dla kogo?
❎ Jaki jest Twój głód?
Moduł 5
SYTOŚĆ I SATYSFAKCJA
❎ Fizjologia sytości
❎ O strukturze i dyscyplinie
❎ Sytość a satysfakcja
❎ Sytość Sensorycznie Specyficzna
❎ Szukanie przyjemności
❎ O satysfakcjonujących posiłkach
❎ O chaosie i rozpraszaczach
❎ Dlaczego nie możesz przestać jeść
❎ Doznawanie sytości – jakość, natężenie
❎ Uważny moment
❎ Jedzenie wszystkimi zmysłami
❎ Na co tak naprawdę masz ochotę?
❎ Próg ostatniego kęsa
Moduł 6
POZWOLENIE NA JEDZENIE. HABITUACJA.
❎ Piramida Potrzeb żywieniowych a gotowość do habituacji
❎ Podejście All in czy habituacja?
❎ Oswajamy jedzenie
❎ O niereagowaniu na impulsy
❎ O zasadzie 5 sekund czyli walce z automatem
❎ O uzależnieniu od jedzenia
❎ Pozbywanie się policji żywieniowej z głowy i otoczenia
❎ Dzielenie jedzenia na dobre i złe
❎ Jakość podąża za satysfakcją
❎ Neutralny język w jedzeniu
Moduł 7
ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA. EMOCJE
❎ Jak doświadczasz jedzenia (świadomość czy reguły i brak zaufania)
❎ Rola i wpływ pokarmów
❎ Zestrojenie głowy z ciałem
❎ Emocje w ciele
❎ Bariery samoświadomości
❎ Samoświadomość a wrażliwość insulinowa
❎ Wpływaj na emocje jedzeniem – ale świadomie
❎ Odchudzanie a zajadanie emocji
❎ O strachu przed głodem i bezwarunkowym pozwoleniu na jedzenie
❎ Stawiaj granice
❎ Rola indywidualnego doświadczenia
❎ O traumie ignorowania sygnałów ciała
Moduł 8
SZACUNEK I SAMOAKCEPTACJA
❎ Więcej niż ciało – ciało jako instrument
❎ Style myślenia
❎ Dopasuj garderobę
❎ Poćwicz poczucie własnej wartości
❎ Jakie są Twoje wartości?
❎ O sztuce odpuszczania
❎ Gdy czujesz się ciężko
❎ Zmieniamy przekonania
❎ O potrzebie przynależności – efekt Roseto
❎ Tworzymy grupę wsparcia
Moduł 9
PLANOWANIE POSIŁKÓW
❎ Jak planować by dłużej czuć sytość
❎ Ustalamy plan kryzysowy
❎ Tworzymy nasze ulubione menu
❎ Menu ekspresowe – pomóżmy sobie nawzajem
❎ Planujemy zakupy, robimy zapasy
❎ Planujemy satysfakcjonujące przekąski
❎ Omówienie zaleceń żywieniowych
Moduł 10
ŁAGODNE ODŻYWIANIE
❎ Zgodność jedzenia z ciałem – świadomość interoceptywna
❎ Postulaty wagoinkluzywnego podejścia do zdrowia
❎ Czym jest zdrowie?
❎ Test zaburzeń odżywiania
❎ Sprawdzamy postępy w jedzeniu intuicyjnym
❎ Planujemy zakupy, robimy zapasy
❎ Nutritionism, zdrowizm, ortoreksja
❎ Pytania przed i po posiłku
❎ Zadbaj o zdrowie bez presji
❎ Ustalamy cele dla ciała
❎ Intencje przy wyborze jedzenia
❎ Zestrojenie świata zewnętrznego z wnętrzem
❎ Test – autentyczne zdrowie
❎ Szukanie balansu
Moduł 11
ŻYWIENIE DZIECI I RODZINY
❎ Struktura i dyscyplina
❎ Jedzenie na automacie – nie wybrzydzam
❎ Uczenie się nowych smaków
❎ O jedzeniu które łatwo lubić
❎ O planowaniu posiłków i przekąsek
❎ O tyciu u dzieci i nastolatków
❎ O zaburzeniach odżywiania
❎ Jak wychować niejadka
❎ O świadomości ciała
Moduł 12
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA I ZDROWIE
❎ Co mówi Światowa Organizacja Zdrowia
❎ Odkryj co lubisz
❎ Powody by się ruszać
❎ Pozbywamy się barier
❎ Co możesz zrobić dla zdrowia
❎ Świadoma aktywność fizyczna
❎ Wróć do początków – nie łącz ruchu z wyglądem i jedzeniem
❎ 7 zasad ciałopozytywnego sportu
BONUSOWE MATERIAŁY
NAGRANIE DWUDNIOWYCH WARSZTATÓW:
„OD CHAOSU DO UMIARU”
NAGRANIE DWUDNIOWYCH WARSZTATÓW:
„OD CHAOSU DO UMIARU”
O wartości 199 zł otrzymujesz za 0 zł
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
✔️chcesz poprawić swoją relację z jedzeniem
✔️chcesz uwolnić głowę od najmiernego myślenia o jedzeniu
✔️chcesz skupić się na życiu i realizacji swoich planów
✔️chcesz przestać bać się jedzenia i jeść bez poczucia winy
✔️chcesz pozbyć się chaosu albo męczących restrykcji
✔️chcesz jeść to, co lubisz bez utraty kontroli
✔️chcesz czuć, że potrafisz jeść normalnie
✔️chcesz by życie przestało kręcić się wokół jedzenia
Ten program nie jest dla Ciebie, jeśli:
❌skupiasz się na przeszkodach a nie na szukaniu rozwiązań
❌jest Ci dobrze tak jak jest
❌nie masz zamiaru wykorzystać wiedzy z kursu w praktyce
❌nie chcesz lub nie potrzebujesz naprawiać relacji z jedzeniem
❌denerwuje Cię nauczyciel
❌wolisz uczyć się wszystkiego samodzielnie
❌masz czas na dalsze eksperymentowanie z dietami, wierzysz, że w końcu znajdziesz tą idealną, która na zawsze da Ci szczupłą sylwetkę.
Oferta kursu
- zyskasz świadomość swojego ciała
- nauczysz się kierować się głodem i sytością
- oswoisz zakazane jedzenie
- wyciszysz zajadanie emocji
- znajdziesz satysfakcję z jedzenia
- nauczysz się planować posiłki
- popracujesz nad samoakceptacją
- poznasz sekret intuicyjnego żywienia w rodzinie
- znajdziesz radość z ruchu
- zaczniesz jeść zgodnie ze sobą
✅ 12 modułów w tym aż 47 lekcji
✅ 12-miesięczny dostęp do materiałów
✅ Pliki PDF z prezentacjami do pobrania oraz arkusze z ćwiczeniami do druku
O AUTORCE
Małgosia Akkus
Po prawie 6 latach z jedzeniem intuicyjnym mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że mam dla Ciebie wyjątkową wiedzę, do której nigdy wcześniej nie udało Ci się dotrzeć.
Zaczynałam w najgorszym możliwym miejscu, na dietetycznym dnie. Z dyplomami i certyfikatami z dietetyki i psychodietetyki w ręku nie umiałam już znieść myśli, że miałabym poświęcić diecie choćby jeden dodatkowy dzień mojego życia. Nie miałam też pojęcia co to jest normalne jedzenie a po 16 latach ignorowania swojego ciała nie umiałam już rozróżnić głodu i sytości, emocji od apetytu. Dobiegałam 30-stki i nie umiałam sobie poradzić z czymś tak prostym jak – normalne jedzenie. Jedyne o czym umiałam myśleć to było jedzenie, czy schudłam, czy wyglądam dobrze.
To, czego dowiesz się z bezpłatnego modułu mojego kursu odpowie Ci na wiele pytań. Gdybym miała rozpocząć swoją przygodę z nauką jedzenia intuicyjnego, zrobiłabym to zaczynając od tych informacji.
100% BEZPIECZEŃSTWA – 14 dni na zwrot.
Zwrócę Ci pieniądze jeśli produkt nie spełni Twoich oczekiwań.
Najczęściej zadawane pytania
Q: Jak odbiorę dostęp do kursu?
Po zakupie kursu na Twoją skrzynkę mailową, na adres podany przy zakupie, przyjdzie link do Twojego konta na platformie. Zostaniesz poproszona_y o zmianę hasła by było ono znane tylko Tobie. Pierwsze materiały pojawią się na platformie 28 lutego.
Q: Czy mogę zrezygnować?
Masz prawo zrezygnować z zakupu do 14 dni po zakupie, bez podania żadnego powodu.
Q: Czy dostanę fakturę?
Jeśli potrzebujesz faktury VAT, zaznacz tę opcję podczas dokonywania zakupu
Q: Jak wygląda korzystanie z materiałów?
Q: Jak mogę zapłacić za kurs?
Kurs możesz opłacić za pomocą Szybkich płatności w tym Blik oraz PayPal
Q: Jak długo będę mieć dostęp do materiałów?
Dostęp do platformy będzie ważny przez 12 miesiący od startu kursu. Później konto zostanie wyłączone.