Kompleksowy kurs Zrozumieć Głód

Wszystko, co potrzebujesz wiedzieć o głodzie, sytości i satysfakcji, by zacząć jeść normalnie i skończyć z efektem jojo.

Kupuję!

Dzięki temu coachingowi zdobędziesz kompleksową wiedzę i umiejętności by w końcu zrozumieć głód, sytość i czerpać z jedzenia satysfakcję.

Nie potrzebujesz kolejnej diety i więcej silnej woli by przestać się przejadać i by zyskać kontrolę nad tym co jesz. Czas na całkiem nowe podejście do kwestii jedzenia. Poznaj i zrozum swoje ciało. Szanuj je zamiast ciągle z nim walczyć

Odzyskaj przyjemność z jedzenia

Czy któreś z poniższych stwierdzeń brzmi znajomo?

  • Masz problem z określeniem co to znaczy głód

  • Nie wiesz kiedy osiągasz sytość

  • Nie umiesz przestać jeść dopóki nie masz przepełnionego żołądka

  • Lubisz jeść ale masz ciągłe poczucie winy z powodu jedzenia

  • Nie czerpiesz radości z jedzenia choć kochasz jedzenie

  • Jesz pod wpływem emocji

  • Z powodu diet masz zaburzone odczuwanie głodu i sytości

  • Jesz na okrągło i nie dopuszczasz uczucia głodu

  • Czujesz ciągły lęk związany z jedzeniem

Nagrania

Zestaw ćwiczeń

Spotkania w grupie

Bonusy

Kurs Zrozumieć Głód wszystko naprawi!

Wyobraź sobie, że jedzenie jest proste i przyjemne. Jesz dokładnie tyle ile chcesz i potrzebujesz.

Czujesz pełnię energii i satysfakcję po każdym posiłku. Już nigdy nie musisz się kontrolować. NIGDY.

Wszelkie zachcianki, pokusy, restrykcje odeszły w zapomnienie. Jest tylko cudowna wolność i przyjemność z jedzenia. Spadł ci kamień z serca.

Jak podoba ci się ta wizja? Nie, to nie bajka a twoja najbliższa przyszłość. Jesteś tutaj a więc robisz jeden z najważniejszych kroków w swoim życiu. Porządkujesz relację z jedzeniem.

KUPUJĘ!

Kurs Zrozumieć Głód wszystko naprawi!

Wyobraź sobie, że jedzenie jest proste i przyjemne. Jesz dokładnie tyle ile chcesz i potrzebujesz.

Czujesz pełnię energii i satysfakcję po każdym posiłku. Już nigdy nie musisz się kontrolować. NIGDY.

Wszelkie zachcianki, pokusy, restrykcje odeszły w zapomnienie. Jest tylko cudowna wolność i przyjemność z jedzenia. Spadł ci kamień z serca.

Jak podoba ci się ta wizja? Nie, to nie bajka a twoja najbliższa przyszłość. Jesteś tutaj a więc robisz jeden z najważniejszych kroków w swoim życiu. Porządkujesz relację z jedzeniem.

KUPUJĘ!

Potrzebujesz zmiany?

  • Chcesz zrobić pierwszy krok ku jedzeniu intuicyjnemu i nauczyć się rozpoznawać sygnały swojego ciała i jak na nie reagować?

  • Masz dość poczucia winy, wyrzutów sumienia i jedzenia pokarmów bez przyjemności, chcesz się w końcu cieszyć jedzeniem?

  • Chcesz zaufać swojemu ciału i zacząć odżywiać się zgodnie z jego potrzebami a nie zewnętrznymi regułami?

  • Masz dość polegania na liczeniu kalorii, białka, tłuszczu. Chcesz zaufać sygnałom swojego ciała?

  • Masz dość efektu jojo, nie chcesz już żyć od diety do diety, na zmianę tyć i chudnąć. Chcesz by twoja waga się ustabilizowała?

  • Masz dość restrykcji, chcesz w końcu przestać jeść to, co wydaje ci się, że powinieneś i zacząć jeść to, na co masz ochotę?

Nad jakimi tematami pracujemy podczas Grupowego Coachingu Zrozumieć Głód?

Program coachingu jest efektem dwóch lat pracy, szukania najlepszych rozwiązań i testowania podejść różnych autorów. Ostatecznie łączy on najważniejsze elementy, które są niezbędne by wprowadzić normalne, bezstresowe żywienie. Podczas 8 tygodni omówimy:

głód fizjologiczny, sytość, satysfakcję z jedzenia, uważność, głód pozorny, zajadanie emocji, głód ekstremalny wynikający z restrykcji i kompulsywne objadanie, co to jest prawidłowa waga, jak sobie radzić z cukrem oraz kwestie obsesji na punkcie jedzenia.

Co znajdziesz w programie?

• Ponad 8 godzin nagrań, dzięki którym możesz zabrać materiały gdzie tylko chcesz

• Opracowanie materiału do samodzielnej pracy, które pozwoli ci wrócić do informacji, które już udało ci się przerobić wysłuchując nagrań

• Ćwiczenia i karty pracy, dzięki którym na bieżąco przećwiczysz przerobiony materiał

• Dostęp do zamkniętej grupy, w której uzyskasz wsparcie innych członków grupy oraz Małgosi, która będzie przez 2 miesiące prowadzić za rękę dla jak najlepszych rezultatów

• Uczestnictwo w sesjach Q&A na które odbędą się w pierwszym miesiącu, podczas których omówię wszelkie pytania jakie się nasuną i rozwieję wątpliwości.

• Uczestnictwo w webinarach na żywo, podczas których omówimy stan pracy, które będą okazją do porozmawiania na żywo i poznania się.

Moduł 1

Wprowadzenie

  • wprowadzenie
  • jak jesz?
  • twoja historia
  • uprzedzenia
  • odpowiedzialność zamiast restrykcji
  • zasada huśtawki

Moduł 2

Głód fizjologiczy

  • głód komórkowy
  • ignorowanie głodu
  • hormony
  • regularne jedzenie
  • zasada bezpieczeństwa żywieniowego
  • podjadanie i przejadanie się
  • jak zmienia się odczuwanie głodu

Moduł 3

Dlaczego jesz

  • typy głodu
  • emocje
  • teoria zakresu wagi chronionej
  • ostatnia wieczerza
  • czy na pewno jedzenia potrzebujesz?

Moduł 4

Sytość

  • skala sytości
  • dlaczego na początku apetyt jest większy
  • co chcesz sobie udowodnić?
  • uważne jedzenie
  • rozpraszacze
  • o błędnych założeniach dietetycznych

Moduł 5

Satysfakcja z jedzenia

  • przyjemność z jedzenia
  • SSS czyli o siedmiu żołądkach
  • chaos
  • nawyk czystego talerza
  • próg ostatniego kęsa
  • o biedzie
  • syndrom szperacza szafkowego
  • co ma przyjemność z trawieniem

Moduł 6

Głód po odchudzaniu

  • tycie po wygłodzeniu
  • dyskomfort
  • wilczy głód
  • normalne żywienie model eSatter
  • o uzależnieniu od cukru
  • czy fit słodycze to dolewanie oliwy do ognia?

Moduł 7

Kompulsy i potrzeby

  • strach i poczucie winy
  • surfowanie na fala
  • zaspokajanie potrzeb
  • o cechach charakteru

Moduł 8

Bonus

  • zakazany owoc
  • skąd się bierze obsesja i jak sobie z tym poradzić
  • oswajamy jedzenie

BONUSOWE MATERIAŁY

O wartości 99 zł otrzymujesz za 0 zł

O wartości 79 zł otrzymujesz za 0 zł

Coaching grupowy Zrozumieć Głód jest rozwiązaniem Twoim problemów z jedzeniem

To jedyne w swoim rodzaju opracowanie, które prowadzi cię krok po kroku po nauce prawidłowego jedzenia.

• nigdy więcej restrykcji

• nigdy więcej przejadania się

• nigdy więcej niedojadania

• nigdy więcej braku satysfakcji po posiłku

• nigdy więcej zajadania stresu, nudy, smutków

• nigdy więcej poczucia winy i wstydu z powodu jedzenia

Pomyślisz może, że to zbyt piękne by było prawdziwe. Dopóki nie spróbujesz,  nigdy się tego nie dowiesz!

Czy potrzebujesz tego opracowania?

Jasne, że nie. Możesz przecież nadal jeść pod wpływem emocji, mieć obsesję na punkcie jedzenia i skakać od diety do diety licząc na wygraną z efektem jojo, z którym tak na marginesie nie da się wygrać restrykcjami i dietami odchudzającymi. Efekt jojo to mechanizm obronny a nie kara.

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz rozumieć i szanować swoje ciało

• chcesz wyzwolić się z diet i restrykcji

• chcesz cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia

• chcesz raz na zawsze skończyć z podjadaniem w ukryciu

• chcesz cieszyć się jedzeniem

• chcesz przestać zmagać się z głodem i/lub niekomfortowym przejadaniem

• chcesz się uczyć nowych rzeczy i pracować nad sobą

Ten program nie jest dla Ciebie, jeśli:

• zależy Ci przede wszystkim na schudnięciu, bez względu na koszt

• nie lubisz mnie, denerwuje Cię mój głos

• myślisz, że na temat żywienia wiesz już wszystko

• uważasz, że dobrej relacji z jedzeniem można się nauczyć tylko będąc dzieckiem

• chcesz dostać jadłospis

• nie chcesz podejmować samodzielnych decyzji żywieniowych

Kim jestem i dlaczego stworzyłam program coachingu Zrozumieć Głód?

Cześć, jestem Małgosia Akkus. Znajdziesz mnie na Instagramie @jedzenieintuicyjne i Facebooku @jedzenieintuicyjne, gdzie mówię o samoakceptacji i jedzeniu opartym o intuicję.

Oficjalnie przygodę z dietetyką zaczęłam w 2014, kiedy to po zdaniu egzaminu, Akademia Dietetyki w Krakowie nadała mi tytuł specjalisty ds. dietetyki. Nieoficjalnie, kalkulator z kaloriami miałam już w głowie dużo wcześniej, jeszcze jako nastolatka. Pierwsza poważna dieta (a raczej głodówka) którą rozpoczęłam pod presją otoczenia, doprowadziła mnie do spadku 10 kg w wieku 14 lat. Wtedy zaczął się mój horror.

Kiedy przestałam jeść wierzyłam, że rok walki, zaciskania pasa, wytrzymywania bólu wystarczy. Potem będzie już normalnie. Będę chuda i nikt nigdy nie będzie mi już dokuczał. Tak bardzo się myliłam. W teorii wszystko wygląda obiecująco. Pomęczysz się, osiągniesz rezultaty, przyjmiesz setki pochwał i wszystko będzie już w porządku. A w praktyce? Kiedy tylko przestaniesz się głodzić i zaczniesz jeść jak inni – śniadanie, obiad, kolację, okazjonalne ciasto, kiedy będziesz najadać się do syta – kilogramy wrócą w tempie ekspresowym.

Zanim się obejrzałam, wróciło 5kg. Wtedy już wiedziałam, że jestem zepsuta. Do 19 roku pilnowałam by jeść jak najmniej i nie wrócić do tego strasznego czasu kiedy każde wyjście z domu kończyło się wyzwiskami. A potem zaraz po maturze poszłam do pierwszej poważnej pracy, gdzie trzeba było być na nogach nieraz po 12 godzin. Wystarczyły 3 miesiące by dopadło mnie jojo o jakim nie śniłam w najgorszych koszmarach. Potem były już głodówki, zdrowe diety, zdrowe głodówki, modne diety, modne zdrowe diety i… tycie. Miałam w głowie całą dostępną wiedzę o odchudzaniu. Cale moje życie kręciło się na odchudzaniu i utrzymaniu wagi. Jednak to ciągle było za mało. Czegoś brakowało.

Może psychologia żywienia? Nie było to jeszcze wtedy popularne, ale udało mi się znaleźć studia podyplomowe. Zdałam egzamin i właściwie niczego to w moim życiu nie zmieniło. Moja ortoreksja była tak zaawansowana, że cierpiałam na ataki paniki przed posiłkami. Nie wyobrażałam sobie jak mam dalej żyć w ten sposób. Byłam wykończona.

Musiałam osiągnąć totalne, dietetyczne dno by powiedzieć STOP. I wtedy zaczął się nowy etap. Życie bez diet. Udało mi się wyjść z ortoreksji, ustabilizować metabolizm, który przez lata diet był stale osłabiany. I co najważniejsze, nauczyłam się co to znaczy normalnie jeść. Przekonałam się na własnej skórze, że nawet jeśli połowę życia poświęciło się dietom to ciągle można się tego nauczyć.

Dzisiaj, jeśli tylko tego chcesz, możesz nauczyć się ode mnie wszystkiego co wiem.

Kupuję!

Chciałabym, żeby 3 lata temu, kiedy sama zaczynałam pracować nad własną relacją z jedzeniem, taki coaching był dostępny na rynku. Wtedy jeszcze wydawało mi się, że jestem sama z moimi problemami. Wszyscy inni ludzie potrafią jeść normalnie tylko nie ja. Doszłabym tu, gdzie jestem znacznie szybciej, bez strachu, bez paniki i osamotnienia.

Czy chcesz zrozumieć swoje ciało i szanować je zamiast ciągle z nim walczyć?

Lata prób i błędów, zdobywania wiedzy i testowania wszystkiego na sobie. Dziesiątki przeczytanych książek i artykułów naukowych. Cała ta wiedza jest zawarta na ponad 300 stronach opracowania i produktach bonusowych. Nie potrzebujesz kolejnej diety i więcej silnej woli by przestać się przejadać i by zyskać kontrolę nad tym co jesz. Czas na całkiem nowe podejście do kwestii jedzenia.

15 lat odchudzania i obsesji

Wszystko zaczęło się w 1 klasie gimnazjum. Miałam dość bycia wyśmiewaną i piętnowaną z powodu wyższej wagi. Nigdy nie byłam drobna jak moje koleżanki. Raczej wysoka i okrągła. To dawało innym prawo by zmienić moje życie w piekło. Ja chciałam tylko by ono się skończyło. Dopięłam swego.

3 lata gimnazjum, każdego dnia głodna. Głód był moim najlepszym przyjacielem. Dawał mi pewność, że będę mogła kupić ubrania w galerii handlowej, że nikt w drodze do sklepu nie krzyknie SUMO, CIĘŻARÓWA, i że na wuefie żaden nauczyciel nie będzie mi robić przykrości. Później 3 lata szkoły średniej – to samo. I studia. 2 przerażające efekty jojo, 20kg ponad wyjściową wagę.

W między czasie pojawiła się ortoreksja, która zatruła mi już nie tylko życie ale też opróżniła portfel. Łatwo było wpaść po same uszy i nie móc się potem z tego dźwignąć. Rewolucja zdrowotna obiecała mi szczupłe ciało, zdrowie i długie życie. Ja tego wszystkiego tak bardzo chciałam. Miałam być chuda, miałam się pozbyć wszystkich problemów skórnych które nawiedzały mnie od dzieciństwa, no i miałam się czuć fantastycznie dożywając co najmniej setki.

Czas posiłków był koszmarem. Posiłki nie przynosiły satysfakcji. Męczyły. Nieraz były tak ubogie, że prowadziły do rozpaczy. A w mediach kolejni spece od zdrowego stylu życia prezentowali kolejny specyfik który miał mnie wyleczyć z wszystkich tych wyimaginowanych dolegliwości, których nigdy nie miałam.

W tamtych czasach, gdy słuchałam wszystkich tych mądrych głów zachęcających do stosowania tak mocno rygorystycznych diet, w imię dobrego zdrowia, przez myśl mi nie przychodziło jak bardzo jest to zaburzone. W życiu nie pomyślałabym, że wszystko to wywołało moją ortoreksję i dolewało oliwy do ognia, z każdą nowinką na temat zdrowia. Krótko mówiąc, nie dało mi to wszystko nic poza nerwicą, lękami, wycofaniem społecznym i pustym portfelem. Potrzebowałam 4 lat by wyjść na prostą.

Jak to mówią, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Dzięki temu co się stało, mogę się z tobą podzielić swoją historią i dać ci narzędzia do pracy nad swoimi problemami, których ja nie miałam.

Do jedzenia intuicyjnego podchodziłam wygłodzona. Komfortowy głód i komfortowa sytość nie istniały w moim słowniku. Moje żywienie było całkowitym zaprzeczeniem jedzenia opartego o intuicję. Dodatkowo zmagałam się z BDD – dysmorficznym zaburzeniem cielesnym, przez co patrząc w lustro widziałam jedynie potwora. I tak weszłam w kolejny etap życia, który wymagał ode mnie wielkiej odwagi by pójść w miejsce całkowicie nieznane. Ale dzięki temu jestem teraz tutaj i mogę wziąć za rękę każdego, kto tak jak ja, chce zacząć żyć normalnie.

Kiedy dzisiaj patrzę na to, jak zaczynałam naukę Jedzenia Intuicyjnego, jestem dla siebie samej pełna podziwu. Nikt o tym jeszcze nie mówił. Nie było żadnych wskazówek. Może nie mam idealnego ciała ani milionów fanów. Ale daj mi szansę. W końcu nie jestem tutaj by zachęcić Cię do idealnego ale nierealnego życia. Mogę Cię nauczyć normalnego jedzenia, dzięki któremu będzie Ci się żyło lepiej.

Zastanów się…

Ile lat ukradły Ci problemy z jedzeniem?

Jakie marzenia ciągle odkładasz, wierząc że kiedyś znajdziesz odpowiednią dietę i w końcu zaczniesz żyć?

Ile marzeń można było spełnić za wszystkie te wyrzucone w błoto pieniądze?

Suplementy odchudzające, fit przekąski, nigdy nie wykorzystane karnety na siłownie, maleńkie ubrania, które da się nosić tylko kiedy się głodzisz.

Praca nad relacją z jedzeniem to długi,
i kosztowny proces. Nie każdy może sobie pozwolić na pracę z psychodietetykiem. Zdaję sobie z tego sprawę. Dlatego stworzyłam narzędzie, które jest bardziej przystępne i wielokrotnie przetestowane.

Wszystkie tematy przerobimy w grupie, dzięki temu

zaoszczędzisz aż 1551 zł

śpiesz się taka oferta zdarzy się tylko raz, w pierwszych dniach przedsprzedaży

Mam sprawdzone strategie, które skutecznie pomagają w budowaniu świadomości swojego ciała. 

Oferta w przedsprzedaży

Ceny nigdy nie będą tak niskie!

Pakiet PODSTAWOWY

Cena regularna 347 zł

347 zł

Dostęp do nagrań, ebooka i ćwiczeń

PRACA SAMODZIELNAdostęp do materiałów na platformie

  • nagrania i zapis w PDF 7 modułów
  • materiały bonusowe: Co z tym cukrem, Teoria Idealnej Wagi
  • dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku
  • dostęp do nagrań z Q&A
  • udział w warsztatach online
  • moduł bonusowy – obsesja na punkcie jedzenia
Kupuję

Pakiet STANDARD

Cena regularna 597 zł

597 zł

Dostęp do nagrań, ebooka i ćwiczeń, grupy, warsztatów, bonusów

NABÓR ZAKOŃCZONY następny kurs ruszy w maju

  • nagrania i zapis w PDF 7 modułów
  • materiały bonusowe: Co z tym cukrem, Teoria Idealnej Wagi
  • dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku
  • dostęp do nagrań z Q&A
  • udział w warsztatach online
  • moduł bonusowy – obsesja na punkcie jedzenia
Kupuję

Pakiet PREMIUM

Cena regularna 1797 zł

1797 zł

Dostęp do nagrań, ebooka i ćwiczeń, grupy, warsztatów, bonusów, indywidualnych sesji

NABÓR ZAKOŃCZONY – następny kurs ruszy w maju

nagrania i zapis w PDF 7 modułów

  • materiały bonusowe: Co z tym cukrem, Teoria Idealnej Wagi
  • dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku
  • dostęp do nagrań z Q&A
  • udział w warsztatach online
  • moduł bonusowy – obsesja na punkcie jedzenia
  • indywidualne konsultacje
Kupuję

Najczęściej zadawane pytania

Czy program grupy to jakaś rewolucyjne metoda?

I tak, i nie. Wszystko, co będziemy przerabiać jest tak proste i logiczne, że dla wielu wydaje się rewolucyjnym odkryciem. Najprostsze rzeczy są najtrudniejsze do odkrycia. Wszystko, co znajdziesz w programie jest przetestowane i poparte doświadczeniem.

Czy to jest bezpieczne?

Nauczysz się rozumieć swoje ciało i jeść tak by zaspokajać swoje potrzeby. Będziesz podchodzić do jedzenia z większym luzem, lepiej rozumieć siebie i czerpać z posiłków większą satysfakcję. Niebezpieczne jest ignorowanie ciała i stosowanie wskazówek żywieniowych od osób, które nic o Tobie nie wiedzą.

Jak dołączyć do grupy coachingowej?

Przejdź do sklepu, opłać zamówienie a wszelkie informacje dostaniesz na maila jakiego podasz podczas zakupów.

Jak wygląda korzystanie z materiałów?

Nagrania otrzymasz po zalogowaniu się do platformy kursowej.

Materiały w formie PDF do druku i samodzielnej pracy otrzymasz mailowo.

Dostęp do grupy na Facebooku otrzymasz po kliknięciu linka i odpowiedzeniu na pytanie, potwierdzające Twoją tożsamość.

Spotkanie na żywo odbędzie się za pomocą platformy Zoom lub Clickmeeting.

Nagrania z Q&A będą dostępne na platformie kursowej.

Czy dam sobie radę z ćwiczeniami?

Jasne że tak. Wszystko jest udostępnione w dwóch wersjach, nagranie i opracowanie. Ćwiczenia są jasne i nieskomplikowane.

Czy cena uczestnictwa będzie cały czas taka sama?

Nie, niższa cena oferowana będzie tylko na początku przedsprzedaży. Na 3 dni przed startem wzrośnie.

Czy otrzymam fakturę VAT?

Jeżeli potrzebujesz faktury to napisz do mnie sklep@malgorzataakkus.pl

Czy mogę zrezygnować z zakupu jeśli zmienię zdanie?

Tak, masz 14 dni od daty zakupu na rezygnację bez podania przyczyny.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Czy program grupy to jakaś rewolucyjne metoda?

I tak, i nie. Wszystko, co będziemy przerabiać jest tak proste i logiczne, że dla wielu wydaje się rewolucyjnym odkryciem. Najprostsze rzeczy są najtrudniejsze do odkrycia. Wszystko, co znajdziesz w programie jest przetestowane i poparte doświadczeniem.

Czy to jest bezpieczne?

Nauczysz się rozumieć swoje ciało i jeść tak by zaspokajać swoje potrzeby. Będziesz podchodzić do jedzenia z większym luzem, lepiej rozumieć siebie i czerpać z posiłków większą satysfakcję. Niebezpieczne jest ignorowanie ciała i stosowanie wskazówek żywieniowych od osób, które nic o Tobie nie wiedzą.

Jak dołączyć do grupy coachingowej?

Przejdź do sklepu, opłać zamówienie a wszelkie informacje dostaniesz na maila jakiego podasz podczas zakupów.

Jak wygląda korzystanie z materiałów?

Nagrania otrzymasz po zalogowaniu się do platformy kursowej.

Materiały w formie PDF do druku i samodzielnej pracy otrzymasz mailowo.

Dostęp do grupy na Facebooku otrzymasz po kliknięciu linka i odpowiedzeniu na pytanie, potwierdzające Twoją tożsamość.

Spotkanie na żywo odbędzie się za pomocą platformy Zoom lub Clickmeeting.

Nagrania z Q&A będą dostępne na platformie kursowej.

Czy dam sobie radę z ćwiczeniami?

Jasne że tak. Wszystko jest udostępnione w dwóch wersjach, nagranie i opracowanie. Ćwiczenia są jasne i nieskomplikowane.

Czy cena uczestnictwa będzie cały czas taka sama?

Nie, niższa cena oferowana będzie tylko na początku przedsprzedaży. Na 3 dni przed startem wzrośnie.

Czy otrzymam fakturę VAT?

Jeżeli potrzebujesz faktury to napisz do mnie sklep@malgorzataakkus.pl

Czy mogę zrezygnować z zakupu jeśli zmienię zdanie?

Tak, masz 14 dni od daty zakupu na rezygnację bez podania przyczyny.