Dzięki temu coachingowi zdobędziesz kompleksową wiedzę i umiejętności by w końcu zrozumieć głód, sytość i czerpać z jedzenia satysfakcję.
Nie potrzebujesz kolejnej diety i więcej silnej woli by przestać się przejadać i by zyskać kontrolę nad tym co jesz. Czas na całkiem nowe podejście do kwestii jedzenia. Poznaj i zrozum swoje ciało. Szanuj je zamiast ciągle z nim walczyć
Odzyskaj przyjemność z jedzenia
Czy któreś z poniższych stwierdzeń brzmi znajomo?
Czy któreś z poniższych stwierdzeń brzmi znajomo?
Nagrania
Zestaw ćwiczeń
Spotkania w grupie
Bonusy
Kurs Uważnego Jedzenia wszystko naprawi!
Wyobraź sobie, że jedzenie jest proste i przyjemne. Jesz dokładnie tyle ile chcesz i potrzebujesz.
Czujesz pełnię energii i satysfakcję po każdym posiłku. Już nigdy nie musisz się kontrolować. NIGDY.
Wszelkie zachcianki, pokusy, restrykcje odeszły w zapomnienie. Jest tylko cudowna wolność i przyjemność z jedzenia. Spadł ci kamień z serca.
Jak podoba ci się ta wizja? Nie, to nie bajka a twoja najbliższa przyszłość. Jesteś tutaj a więc robisz jeden z najważniejszych kroków w swoim życiu. Porządkujesz relację z jedzeniem.
Kurs Zrozumieć Głód wszystko naprawi!
Wyobraź sobie, że jedzenie jest proste i przyjemne. Jesz dokładnie tyle ile chcesz i potrzebujesz.
Czujesz pełnię energii i satysfakcję po każdym posiłku. Już nigdy nie musisz się kontrolować. NIGDY.
Wszelkie zachcianki, pokusy, restrykcje odeszły w zapomnienie. Jest tylko cudowna wolność i przyjemność z jedzenia. Spadł ci kamień z serca.
Jak podoba ci się ta wizja? Nie, to nie bajka a twoja najbliższa przyszłość. Jesteś tutaj a więc robisz jeden z najważniejszych kroków w swoim życiu. Porządkujesz relację z jedzeniem.
Potrzebujesz zmiany?
Nad jakimi tematami pracujemy podczas Kursu Uważnego Jedzenia?
Program kursu jest efektem dwóch lat pracy, szukania najlepszych rozwiązań i testowania podejść różnych autorów. Ostatecznie łączy on najważniejsze elementy, które są niezbędne by wprowadzić normalne, bezstresowe żywienie. Podczas 8 tygodni omówimy:
głód fizjologiczny, sytość, satysfakcję z jedzenia, uważność, głód pozorny, zajadanie emocji, głód ekstremalny wynikający z restrykcji i kompulsywne objadanie, co to jest prawidłowa waga, jak sobie radzić z cukrem oraz kwestie obsesji na punkcie jedzenia.
Co znajdziesz w programie?
• Ponad 8 godzin nagrań, dzięki którym możesz zabrać materiały gdzie tylko chcesz
• Opracowanie materiału do samodzielnej pracy, które pozwoli ci wrócić do informacji, które już udało ci się przerobić wysłuchując nagrań
• Ćwiczenia i karty pracy, dzięki którym na bieżąco przećwiczysz przerobiony materiał
• Dostęp do zamkniętej grupy, w której uzyskasz wsparcie innych członków grupy oraz Małgosi, która będzie przez 2 miesiące prowadzić za rękę dla jak najlepszych rezultatów
• Uczestnictwo w sesjach Q&A na które odbędą się w pierwszym miesiącu, podczas których omówię wszelkie pytania jakie się nasuną i rozwieję wątpliwości.
• Uczestnictwo w webinarach na żywo, podczas których omówimy stan pracy, które będą okazją do porozmawiania na żywo i poznania się.
Moduł 1
Wprowadzenie
- wprowadzenie
- jak jesz?
- twoja historia
- uprzedzenia
- obserwacja i określenie problemu
- zasada huśtawki
Moduł 2
Głód fizjologiczy
- głód komórkowy
- ignorowanie głodu
- hormony
- uporządkowanie żywienia
- zasada bezpieczeństwa żywieniowego
- przekonania
- jak zmienia się odczuwanie głodu
Moduł 3
Dlaczego jesz
- dlaczego jesz?
- typy głodu
- jedzenie bez głodu fizjologicznego
- pokusy
- odpowiedzialność zamiast kontroli
- syndrom ostatniej wieczerzy
Moduł 4
Głód po odchudzaniu
- głód ekstremalny po wychudzeniu
- regeneracja
- jak sobie poradzić z tyciem
- głód po odchudzaniu
- o micie idealnej wagi
- zakres wagi chronionej
Moduł 5
Sytość
- skala sytości
- dlaczego na początku apetyt jest większy
- co chcesz sobie udowodnić?
- uważne jedzenie
- rozpraszacze
- wskazówki
- klub czystego talerza
Moduł 6
Satysfakcja z jedzenia
- przyjemność z jedzenia
- SSS czyli o siedmiu żołądkach
- otoczenie
- nawyk czystego talerza
- próg ostatniego kęsa
- doświadczenie biedy
- syndrom szperacza szafkowego
- co ma przyjemność z trawieniem
Moduł 7
Kompulsy i potrzeby
- napadowe objadanie
- empatia
- strach i poczucie winy a jedzenie
- zrozumienie emocji
- surfowanie na fali
- zaspokajanie potrzeb
- cechy charakteru a jedzenie
Moduł 8
Bonus
- zakazany owoc
- skąd się bierze obsesja i jak sobie z tym poradzić
- zasady zdrowego myślenia
- jak do siebie mówisz
- oswajamy jedzenie
- o uzależnieniu od cukru
Jak korzystać z kursu?
- Zaloguj się do platformy kursowej tam gdzie chcesz: w telefonie, tablecie, na komputerze
- Uczestnicz w cotygodniowych spotkaniach na żywo
- Wymieniaj się swoimi doświadczeniami z innymi kursantami na grupie na Facebooku
- Wysyłaj mi pytania do Q&A
BONUSOWE MATERIAŁY
O wartości 99 zł otrzymujesz za 0 zł
O wartości 79 zł otrzymujesz za 0 zł
Coaching grupowy Zrozumieć Głód jest rozwiązaniem Twoim problemów z jedzeniem
To jedyne w swoim rodzaju opracowanie, które prowadzi cię krok po kroku po nauce prawidłowego jedzenia.
• nigdy więcej restrykcji
• nigdy więcej przejadania się
• nigdy więcej niedojadania
• nigdy więcej braku satysfakcji po posiłku
• nigdy więcej zajadania stresu, nudy, smutków
• nigdy więcej poczucia winy i wstydu z powodu jedzenia
Pomyślisz może, że to zbyt piękne by było prawdziwe. Dopóki nie spróbujesz, nigdy się tego nie dowiesz!
Czy potrzebujesz tego opracowania?
Jasne, że nie. Możesz przecież nadal jeść pod wpływem emocji, mieć obsesję na punkcie jedzenia i skakać od diety do diety licząc na wygraną z efektem jojo, z którym tak na marginesie nie da się wygrać restrykcjami i dietami odchudzającymi. Efekt jojo to mechanizm obronny a nie kara.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
• chcesz rozumieć i szanować swoje ciało
• chcesz wyzwolić się z diet i restrykcji
• chcesz cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia
• chcesz raz na zawsze skończyć z podjadaniem w ukryciu
• chcesz cieszyć się jedzeniem
• chcesz przestać zmagać się z głodem i/lub niekomfortowym przejadaniem
• chcesz się uczyć nowych rzeczy i pracować nad sobą
Ten program nie jest dla Ciebie, jeśli:
• zależy Ci przede wszystkim na schudnięciu, bez względu na koszt
• nie lubisz mnie, denerwuje Cię mój głos
• myślisz, że na temat żywienia wiesz już wszystko
• uważasz, że dobrej relacji z jedzeniem można się nauczyć tylko będąc dzieckiem
• chcesz dostać jadłospis
• nie chcesz podejmować samodzielnych decyzji żywieniowych
Kim jestem i dlaczego stworzyłam program coachingu Zrozumieć Głód?
Cześć, jestem Małgosia Akkus. Znajdziesz mnie na Instagramie @jedzenieintuicyjne i Facebooku @jedzenieintuicyjne, gdzie mówię o samoakceptacji i jedzeniu opartym o intuicję.
Oficjalnie przygodę z dietetyką zaczęłam w 2014, kiedy to po zdaniu egzaminu, Akademia Dietetyki w Krakowie nadała mi tytuł specjalisty ds. dietetyki. Nieoficjalnie, kalkulator z kaloriami miałam już w głowie dużo wcześniej, jeszcze jako nastolatka. Pierwsza poważna dieta (a raczej głodówka) którą rozpoczęłam pod presją otoczenia, doprowadziła mnie do spadku 10 kg w wieku 14 lat. Wtedy zaczął się mój horror.
Kiedy przestałam jeść wierzyłam, że rok walki, zaciskania pasa, wytrzymywania bólu wystarczy. Potem będzie już normalnie. Będę chuda i nikt nigdy nie będzie mi już dokuczał. Tak bardzo się myliłam. W teorii wszystko wygląda obiecująco. Pomęczysz się, osiągniesz rezultaty, przyjmiesz setki pochwał i wszystko będzie już w porządku. A w praktyce? Kiedy tylko przestaniesz się głodzić i zaczniesz jeść jak inni – śniadanie, obiad, kolację, okazjonalne ciasto, kiedy będziesz najadać się do syta – kilogramy wrócą w tempie ekspresowym.
Zanim się obejrzałam, wróciło 5kg. Wtedy już wiedziałam, że jestem zepsuta. Do 19 roku pilnowałam by jeść jak najmniej i nie wrócić do tego strasznego czasu kiedy każde wyjście z domu kończyło się wyzwiskami. A potem zaraz po maturze poszłam do pierwszej poważnej pracy, gdzie trzeba było być na nogach nieraz po 12 godzin. Wystarczyły 3 miesiące by dopadło mnie jojo o jakim nie śniłam w najgorszych koszmarach. Potem były już głodówki, zdrowe diety, zdrowe głodówki, modne diety, modne zdrowe diety i… tycie. Miałam w głowie całą dostępną wiedzę o odchudzaniu. Cale moje życie kręciło się na odchudzaniu i utrzymaniu wagi. Jednak to ciągle było za mało. Czegoś brakowało.
Może psychologia żywienia? Nie było to jeszcze wtedy popularne, ale udało mi się znaleźć studia podyplomowe. Zdałam egzamin i właściwie niczego to w moim życiu nie zmieniło. Moja ortoreksja była tak zaawansowana, że cierpiałam na ataki paniki przed posiłkami. Nie wyobrażałam sobie jak mam dalej żyć w ten sposób. Byłam wykończona.
Musiałam osiągnąć totalne, dietetyczne dno by powiedzieć STOP. I wtedy zaczął się nowy etap. Życie bez diet. Udało mi się wyjść z ortoreksji, ustabilizować metabolizm, który przez lata diet był stale osłabiany. I co najważniejsze, nauczyłam się co to znaczy normalnie jeść. Przekonałam się na własnej skórze, że nawet jeśli połowę życia poświęciło się dietom to ciągle można się tego nauczyć.
Dzisiaj, jeśli tylko tego chcesz, możesz nauczyć się ode mnie wszystkiego co wiem.
Chciałabym, żeby 3 lata temu, kiedy sama zaczynałam pracować nad własną relacją z jedzeniem, taki coaching był dostępny na rynku. Wtedy jeszcze wydawało mi się, że jestem sama z moimi problemami. Wszyscy inni ludzie potrafią jeść normalnie tylko nie ja. Doszłabym tu, gdzie jestem znacznie szybciej, bez strachu, bez paniki i osamotnienia.
Czy chcesz zrozumieć swoje ciało i szanować je zamiast ciągle z nim walczyć?
Lata prób i błędów, zdobywania wiedzy i testowania wszystkiego na sobie. Dziesiątki przeczytanych książek i artykułów naukowych. Cała ta wiedza jest zawarta na ponad 300 stronach opracowania i produktach bonusowych. Nie potrzebujesz kolejnej diety i więcej silnej woli by przestać się przejadać i by zyskać kontrolę nad tym co jesz. Czas na całkiem nowe podejście do kwestii jedzenia.
15 lat odchudzania i obsesji
Wszystko zaczęło się w 1 klasie gimnazjum. Miałam dość bycia wyśmiewaną i piętnowaną z powodu wyższej wagi. Nigdy nie byłam drobna jak moje koleżanki. Raczej wysoka i okrągła. To dawało innym prawo by zmienić moje życie w piekło. Ja chciałam tylko by ono się skończyło. Dopięłam swego.
3 lata gimnazjum, każdego dnia głodna. Głód był moim najlepszym przyjacielem. Dawał mi pewność, że będę mogła kupić ubrania w galerii handlowej, że nikt w drodze do sklepu nie krzyknie SUMO, CIĘŻARÓWA, i że na wuefie żaden nauczyciel nie będzie mi robić przykrości. Później 3 lata szkoły średniej – to samo. I studia. 2 przerażające efekty jojo, 20kg ponad wyjściową wagę.
W między czasie pojawiła się ortoreksja, która zatruła mi już nie tylko życie ale też opróżniła portfel. Łatwo było wpaść po same uszy i nie móc się potem z tego dźwignąć. Rewolucja zdrowotna obiecała mi szczupłe ciało, zdrowie i długie życie. Ja tego wszystkiego tak bardzo chciałam. Miałam być chuda, miałam się pozbyć wszystkich problemów skórnych które nawiedzały mnie od dzieciństwa, no i miałam się czuć fantastycznie dożywając co najmniej setki.
Czas posiłków był koszmarem. Posiłki nie przynosiły satysfakcji. Męczyły. Nieraz były tak ubogie, że prowadziły do rozpaczy. A w mediach kolejni spece od zdrowego stylu życia prezentowali kolejny specyfik który miał mnie wyleczyć z wszystkich tych wyimaginowanych dolegliwości, których nigdy nie miałam.
W tamtych czasach, gdy słuchałam wszystkich tych mądrych głów zachęcających do stosowania tak mocno rygorystycznych diet, w imię dobrego zdrowia, przez myśl mi nie przychodziło jak bardzo jest to zaburzone. W życiu nie pomyślałabym, że wszystko to wywołało moją ortoreksję i dolewało oliwy do ognia, z każdą nowinką na temat zdrowia. Krótko mówiąc, nie dało mi to wszystko nic poza nerwicą, lękami, wycofaniem społecznym i pustym portfelem. Potrzebowałam 4 lat by wyjść na prostą.
Jak to mówią, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Dzięki temu co się stało, mogę się z tobą podzielić swoją historią i dać ci narzędzia do pracy nad swoimi problemami, których ja nie miałam.
Do jedzenia intuicyjnego podchodziłam wygłodzona. Komfortowy głód i komfortowa sytość nie istniały w moim słowniku. Moje żywienie było całkowitym zaprzeczeniem jedzenia opartego o intuicję. Dodatkowo zmagałam się z BDD – dysmorficznym zaburzeniem cielesnym, przez co patrząc w lustro widziałam jedynie potwora. I tak weszłam w kolejny etap życia, który wymagał ode mnie wielkiej odwagi by pójść w miejsce całkowicie nieznane. Ale dzięki temu jestem teraz tutaj i mogę wziąć za rękę każdego, kto tak jak ja, chce zacząć żyć normalnie.
Kiedy dzisiaj patrzę na to, jak zaczynałam naukę Jedzenia Intuicyjnego, jestem dla siebie samej pełna podziwu. Nikt o tym jeszcze nie mówił. Nie było żadnych wskazówek. Może nie mam idealnego ciała ani milionów fanów. Ale daj mi szansę. W końcu nie jestem tutaj by zachęcić Cię do idealnego ale nierealnego życia. Mogę Cię nauczyć normalnego jedzenia, dzięki któremu będzie Ci się żyło lepiej.
Zastanów się…
Ile lat ukradły Ci problemy z jedzeniem?
Jakie marzenia ciągle odkładasz, wierząc że kiedyś znajdziesz odpowiednią dietę i w końcu zaczniesz żyć?
Ile marzeń można było spełnić za wszystkie te wyrzucone w błoto pieniądze?
Suplementy odchudzające, fit przekąski, nigdy nie wykorzystane karnety na siłownie, maleńkie ubrania, które da się nosić tylko kiedy się głodzisz.
Mam sprawdzone strategie, które skutecznie pomagają w budowaniu świadomości swojego ciała.
Opinie kursantów
Chciałam tak krótko napisać że naprawdę dziękuję za ten wspaniały kurs. Włożyłaś w to na pewno ogrom pracy i dziękuję Ci za to. Myślę ze zmienił ten kurs, dużo jak patrzę na jedzenie i to jak sam akt jedzenia wygląda u mnie teraz a jak to było parę miesięcy temu.
Wiem że przede mną jest dużo pracy ale jestem na bardzo komfortowej ścieżce i nie czuje strasznych presji że wszystko musi być 'idealne’.
Potrzebowałam tego i cieszę się że miałam możliwość spotkania się z Tobą. Będę 'followowac’, słuchać i dzielić się tym co robisz i piszesz bo tego głosu który masz było brak.
uczestniczka Kursu Zrozumieć Głód – Pakiet Standard
Cześć Gosiu,bardzo dziękuję za ten kurs. Dał mi bardzo dużo, ja borykam się z kompulsywnym objadaniem. Moduł VII otworzył mi oczy. Zrozumiałam, że kompulsywne myśli to są właśnie tylko myśli. Teraz jem więcej i smaczniej. Wiem już czego nie lubię, a kiedy przychodzi myśl o objadaniu idę na spacer. Kiedyś biegałam wręcz kompulsywnie, teraz ruch ograniczyłam do spacerów i wreszcie czuje wewnętrzny spokój. Biegać póki co nie mogę. Nie obwiniam się, jeśli nie będę czuła lęku wtedy zacznę biegać. Nigdy co prawda nie byłam na spotkaniu online. Jestem bardzo zamknięta w sobie i nie czułam się na siłach. Dziękuję za wszystko! :)
Magdalena, uczestniczka Kursu Zrozumieć Głód – Pakiet Standard
Chciałabym podziękować za twoją wiedzę, która w prosty sposób przekazujesz, spokój , który od ciebie bije. Widać bardzo starałaś się na tym kursie, ten kurs umożliwił mi inne spojrzenie na jedzenie, wiadomo jeszcze droga jest przede mną ale czuję się lepiej z twoimi radami. Myślę, że moje ciało też ” zluzowalo”.
Karolina, uczestniczka Kursu Zrozumieć Głód – Pakiet Standard
Oferta kursu
Najczęściej zadawane pytania
Czy program grupy to jakaś rewolucyjne metoda?
I tak, i nie. Wszystko, co będziemy przerabiać jest tak proste i logiczne, że dla wielu wydaje się rewolucyjnym odkryciem. Najprostsze rzeczy są najtrudniejsze do odkrycia. Wszystko, co znajdziesz w programie jest przetestowane i poparte doświadczeniem.
Czy to jest bezpieczne?
Nauczysz się rozumieć swoje ciało i jeść tak by zaspokajać swoje potrzeby. Będziesz podchodzić do jedzenia z większym luzem, lepiej rozumieć siebie i czerpać z posiłków większą satysfakcję. Niebezpieczne jest ignorowanie ciała i stosowanie wskazówek żywieniowych od osób, które nic o Tobie nie wiedzą.
Jak dołączyć do grupy coachingowej?
Przejdź do sklepu, opłać zamówienie a wszelkie informacje dostaniesz na maila jakiego podasz podczas zakupów.
Jak wygląda korzystanie z materiałów?
Nagrania otrzymasz po zalogowaniu się do platformy kursowej.
Materiały w formie PDF do druku i samodzielnej pracy otrzymasz mailowo.
Dostęp do grupy na Facebooku otrzymasz po kliknięciu linka i odpowiedzeniu na pytanie, potwierdzające Twoją tożsamość.
Spotkanie na żywo odbędzie się za pomocą platformy Zoom lub Clickmeeting.
Nagrania z Q&A będą dostępne na platformie kursowej.
Czy dam sobie radę z ćwiczeniami?
Jasne że tak. Wszystko jest udostępnione w dwóch wersjach, nagranie i opracowanie. Ćwiczenia są jasne i nieskomplikowane.
Czy cena uczestnictwa będzie cały czas taka sama?
Nie, niższa cena oferowana będzie tylko na początku przedsprzedaży. Na 3 dni przed startem wzrośnie.
Jaki jest harmonogram spotkań na żywo?
Spotykamy się raz w tygodniu, po 4 razy na miesiąc. Grafik spotkań ustalimy wspólnie!
Czy otrzymam fakturę VAT?
Jeżeli potrzebujesz faktury to napisz do mnie [email protected]
Czy mogę zrezygnować z zakupu jeśli zmienię zdanie?
Tak, masz 14 dni od daty zakupu na rezygnację bez podania przyczyny.
Czy mogę korzystać z kursu w swoim telefonie?
Tak, dostajesz 3-miesięczny dostęp do platformy kursowej z której możesz korzystać z dowolnego urządzenia.
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Czy program grupy to jakaś rewolucyjne metoda?
I tak, i nie. Wszystko, co będziemy przerabiać jest tak proste i logiczne, że dla wielu wydaje się rewolucyjnym odkryciem. Najprostsze rzeczy są najtrudniejsze do odkrycia. Wszystko, co znajdziesz w programie jest przetestowane i poparte doświadczeniem.
Czy to jest bezpieczne?
Nauczysz się rozumieć swoje ciało i jeść tak by zaspokajać swoje potrzeby. Będziesz podchodzić do jedzenia z większym luzem, lepiej rozumieć siebie i czerpać z posiłków większą satysfakcję. Niebezpieczne jest ignorowanie ciała i stosowanie wskazówek żywieniowych od osób, które nic o Tobie nie wiedzą.
Jak dołączyć do grupy coachingowej?
Przejdź do sklepu, opłać zamówienie a wszelkie informacje dostaniesz na maila jakiego podasz podczas zakupów.
Jak wygląda korzystanie z materiałów?
Nagrania otrzymasz po zalogowaniu się do platformy kursowej.
Materiały w formie PDF do druku i samodzielnej pracy otrzymasz mailowo.
Dostęp do grupy na Facebooku otrzymasz po kliknięciu linka i odpowiedzeniu na pytanie, potwierdzające Twoją tożsamość.
Spotkanie na żywo odbędzie się za pomocą platformy Zoom lub Clickmeeting.
Nagrania z Q&A będą dostępne na platformie kursowej.
Czy dam sobie radę z ćwiczeniami?
Jasne że tak. Wszystko jest udostępnione w dwóch wersjach, nagranie i opracowanie. Ćwiczenia są jasne i nieskomplikowane.
Czy cena uczestnictwa będzie cały czas taka sama?
Nie, niższa cena oferowana będzie tylko na początku przedsprzedaży. Na 3 dni przed startem wzrośnie.
Jaki jest harmonogram spotkań na żywo?
Spotykamy się raz w tygodniu, po 4 razy na miesiąc. Grafik spotkań ustalimy wspólnie!
Czy otrzymam fakturę VAT?
Jeżeli potrzebujesz faktury to napisz do mnie [email protected]
Czy mogę zrezygnować z zakupu jeśli zmienię zdanie?
Tak, masz 14 dni od daty zakupu na rezygnację bez podania przyczyny.
Czy mogę korzystać z kursu w swoim telefonie?
Tak, dostajesz 3-miesięczny dostęp do platformy kursowej z której możesz korzystać z dowolnego urządzenia.